青色养月干，清热补肝

青色食物属于五行中的木属性，具有清热、补肝养血的作用，对月干的保护很有好处。常见的青色蔬菜有菠菜、芹菜、黄瓜、毛豆、竹笋等；青色水果主要有青木瓜、青枣、杨桃、香梨、青柠檬等。在日常饮食中适量摄入这些食物，可以帮助清热解毒，补充营养。

赤色养心，滋养气血

赤色食物属于五行中的火属性，常食能滋养气血，给人带来活力与充实感。红色食物对应的粮食有红米、赤小豆等；蔬菜方面有红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿等；水果方面有红枣、山楂、石榴、西瓜等。适量摄入赤色食物可以促进血液循环，提高身体的免疫力。

黄色养脾，助健胃消化

黄色食物属于五行中的土属性，对健胃养脾非常有帮助。常见的黄色食物包括玉米、黄豆等粮食；南瓜、土豆、地瓜等蔬菜；芒果、香蕉、枇杷等水果。适量摄入黄色食物可以促进消化吸收，改善胃肠功能。

白色养肺，润肺护肤

白色食物属于五行中的金属性，具有润肺的功效，对肺脏有益。常见的白色蔬菜有银耳、白萝卜等；水果方面有凤梨、荔枝、白桃、甘蔗等。适量摄入白色食物可以滋润肺部，有助于呼吸系统的健康，同时也对皮肤有保养作用。

黑色养肾，增强肾气

黑色食物属于五行中的水属性，对应肾脏，常食可以增强肾气。常见的黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻等粮食；黑木耳、发菜、草菇、海带等蔬菜；黑枣、桑葚、黑葡萄、龙眼干等水果。适量摄入黑色食物可以帮助调理肾脏功能，提高体内能量水平。